چگونه در برابر فشارهای روانی تاب‌آور شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۹ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۵۳۷۸۳
ایسنا/خوزستان کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه تاب آوری، به افراد این توانایی را می‌دهد تا با کاهش فشارهای روانی، به طور موفقیت‌آمیزی شرایط نامطلوب را پشت سر بگذارند، گفت: تاب‌آوری شناختی و قابل آموزش است و پدیده ذاتی تلقی نمی‌شود بلکه حاصل تجربه و تمرین است.
قدسیه حکیم‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به روز جهانی پیشگیری از خودکشی اظهار کرد: روز ۱۰ سپتامبر مصادف با ۱۹ شهریورماه از سوی سازمان جهانی بهداشت تحت عنوان روز جهانی پیشگیری از خودکشی نام‌گذاری شده و امسال شعار این روز جهانی از سوی این سازمان، "با عمل امید بسازیم" انتخاب شده است بنابراین در راستای ارتقای سلامت روان باید به موضوع تاب‌آوری به عنوان یک مهارت روانشناختی پرداخته شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تاب‌آوری چیست؟
وی با اشاره به تعاریف تاب‌آوری افزود: آیا هنگام طوفان، درختان را دیده‌اید؟ آن گاه که به خود می‌پیچند و خم می‌شوند، برف‌ها روی شاخه‌هایشان سنگینی می‌کند تا آنجا که شاخه‌هایشان در مقابل زمین خم می‌شوند اما به ندرت می‌شکنند و به محض فروکش کردن طوفان و آب شدن برف‌ها به تدریج استوارتر از گذشته برمی‌خیزند.
حکیم‌زاده ادامه داد: آیا فردی را سراغ دارید که با وجود رشد در یک محیط نه چندان مناسب، در جامعه‌ای با مشکلات زیاد و یا در خانواده‌ای آشفته، به موفقیت‌های بزرگی در زندگی دست یافته باشد؟ یا بر عکس افرادی که با وجود در اختیار داشتن امکانات مناسب و برخورداری از شرایط ایده‌آل، موفقیت‌های کمی را در زندگی تجربه کرده باشند؟ در این مثال‌ها تاب آوری مفهومی است که این پیامدها را رقم می‌زند.
کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان گفت: از لحاظ مفهومی، تاب‌آوری نوعی انعطاف‌پذیری روانشناختی است که به افراد این توانایی را می‌دهد تا با کاهش فشارهای روانی، به طور موفقیت‌آمیزی شرایط نامطلوب را پشت سر بگذارند و سازگاری خود را بالا ببرند و شرایط محیطی را به نحو مطلوب کنترل کنند.
تاب‌آوری حاصل تجربه و تمرین است
وی عنوان کرد: تاب‌آوری در هر سنی و در هر سطحی رخ می‌دهد و سازه‌ای شناختی و قابل آموزش است بنابراین تاب‌آوری یک پدیده ذاتی تلقی نمی‌شود بلکه حاصل تجربه و تمرین است. اگر فردی فکر می‌کند، تاب‌آوری کمی دارد می‌تواند از طریق آموزش و تمرین آن را تقویت کند و مهارت‌های خود را پرورش دهد.
افراد تاب‌آور چه ویژگی‌هایی دارند؟
کارشناس مسئول سلامت روان مرکز بهداشت خوزستان گفت: فرد تاب‌آور در مواجهه با شرایط ناگوار، به جای فاجعه ساختن از مشکل و گرفتار شدن در تبعات آن، به خود و توانایی‌هایش توجه بیشتری دارد. افراد تاب‌آور خلاقانه شرایط ناگوار را حذف و با یک تغییر جدید، شرایط رشد و بالندگی را جایگزین می‌کنند.
حکیم‌زاده با اشاره به راهکارهای ایجاد تاب‌آوری بیان کرد: برای تاب‌آور شدن باید افراد در زندگی معنا و هدف داشته باشند، نسبت به تغییرات انعطاف‌پذیر و مراقب تغذیه و سلامتی خود باشند و مهارت‌های سالم برای مقابله با مشکلات را بیاموزند.
وی افزود: برای داشتن تاب‌آوری، خوشبین بودن، ایجاد دلبستگی‌های مثبت، فراگرفتن مهارت‌های موثر در ایجاد تاب‌آوری، خودآگاهی، شناسایی احساس‌ها و هیجان‌ها و کنترل آن‌ها با همدلی، آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود و کاستن از نقاط ضعف با تکیه بر تقویت نقاط قوت، داشتن نگرش واقع‌بینانه به زندگی و هدف‌گذاری موثر، داشتن درک ارزش‌های والای انسانی و دوری کردن از ارزش‌های کاذب تحمیل شده، جستجوی مستمر هویت سالم در طول زندگی و داشتن خودپندار مثبت ضروری است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی اخبار اجتماعی خوزستان بهداشت بهداشت روانی خودکشی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری استانی ورزشی اربعین 1402 زنجان استانی علمی و آموزشی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری سلامت روان تاب آوری تاب آور
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۵۳۷۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاهش سرقت درچناران با جمع آوری معتادان متجاهر
به گزارش قدس خراسان، محسن مه آبادی عنوان کرد: حدود ۱۰۰ معتاد متجاهر طی بهمن و اسفند ماه پارسال در این شهرستان جمع‌آوری شد که مردان این گروه به کمپ ماده ۱۶ واقع در شهرستان و زن‌ها نیز به مرکز نگهداری و بازپروری مربوطه در مشهد منتقل شده‌اند.
وی ادامه داد: با توجه به اثرات مثبت این اقدام، جمع‌آوری دیگر معتادان متجاهر شهرستان با افزوده شدن ظرفیت نگهداری از این مددجویان در چناران طی سال جاری ادامه خواهد یافت.
فرماندار چناران گفت: اعتیاد و طلاق عمده آسیب‌های اجتماعی در این شهرستان بوده که برای کاهش آسیب‌های آن‌ها برنامه‌ریزی و اقداماتی صورت گرفته است.
مه آبادی بر جمع‌آوری و رصد اطلاعات رخدادهای مرتبط با آسیب‌های اجتماعی در چناران به وسیله دستگاه‌های متولی تأکید کرد و گفت: رصد و توجه به جمعیت دانش‌آموزانی که در سنین کم ازدواج کرده و توانایی زندگی مشترک ندارند از برنامه‌های آموزش و پرورش برای بررسی مسأله آسیب طلاق در خصوص این گونه پیوندهای زناشویی است.
وی با بیان این که شهرستان گلبهار دفترخانه ثبت طلاق ندارد گفت: زوجین این شهرستان برای ثبت طلاق به چناران می‌آیند لذا به نظر می‌رسد آمار طلاق در چناران کمتر از میزان ثبت شده فعلی است و همین موضوع ایجاب می‌کند که مجوز تأسیس دفتر طلاق در گلبهار نیز صادر شود.
فرماندار چناران گفت: نهادهای متولی موضوع ازدواج و مرتبط با مسأله طلاق از جمله ورزش و جوانان، بهزیستی و آموزش و پرورش کارگاه‌های آموزشی برای افزایش مهارت‌های زندگی برای جوانان در دوره‌های "قبل از ازدواج"، در دوره عقد و پس از آغاز زندگی مشترک ترتیب می‌دهند.
مه آبادی افزود: تلاش می‌شود سازمان‌های مردم نهاد در حوزه حمایت از خانواده و مشاوره ازدواج در شهرستان فعال شود و حتی از این ظرفیت مردمی در دیگر حوزه‌ها مانند اشتغال جوانان و تسهیلگری در راه‌اندازی کسب و کارها بهره بگیریم.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد